Щастливите, спокойни и заредени с положителна енергия родители отглеждат спокойни деца- възможно ли е и как?
1. Дайте приоритет на грижата за себе си в графика си
Един от най-добрите начини да си осигурите време за себе си е да се отнасяте към грижата за себе си като към всяка друга важна задача. Планирайте „време за мен“ в календара си, независимо дали става дума за няколко минути медитация сутрин или релаксираща вана вечер.
2. Възползвайте се от времето за дрямка или времето за лягане
Използвайте времето за дрямка или лягане на вашето дете, за да се съсредоточите върху грижата за себе си. Участвайте в релаксиращи дейности като четене, водене на дневник или практикуване на йога през тези спокойни моменти. Това ви помага да се отпуснете, без да жертвате родителските си задължения.
3. Помолете за помощ
Не се колебайте да потърсите подкрепа от вашия партньор, семейство или приятели. Помолете ги да гледат децата ви за един час, за да можете да си починете. Дори кратки периоди на „време за мен“ могат да направят голяма разлика.
4. Включете грижата за себе си в ежедневните си дейности
Грижата за себе си не винаги трябва да бъде голямо събитие. Може да бъде толкова просто, колкото да се насладите на чаша кафе сами, да слушате успокояваща музика, докато готвите, или да отидете на разходка след вечеря. Тези малки моменти могат значително да подобрят вашето благосъстояние.
Напиши коментар