Какво да ядете няколко дни преди термина

Доставянето на тялото на правилните хранителни вещества в тези последни моменти преди раждането ще бъде от голямо значение за бебето и за теб.

Мъдрите избори във връзка с храненето може да облекчат симптомите и да помогнат за подготвянето на тялото за раждане, както и да допринесат за развитието на бебето след това. И не се тревожи, не става дума отново предимно за плодове, зеленчуци и други необработенни топлинно здравословни храни.

Нахут

В този етап от бременността е вероятно да страдате от запек. Движението по стомашно- чревния тракт се забавя по време на бременност. За да се справите с последвалия от това запек, яжте храни, които са богати на фибри, като например нахут.

Смокини

Бебето се запасява с желязо преди да се роди. Този минерал освен това е необходим за преноса на кислород между теб и бебето, както и за продължаващото развитие на плода и плацентата. Богатите на желязо смокини са ценна храна в този смисъл. Те съдържат 3 мг желязо на една купичка, включително и 5 грама фибри, които спомагат при запек.

Праз

Безсънието може да бъде истинкси проблем в тези последни дни на бременността, което е смущаващо, особено когато имате нужда от почивка точно преди появата на бебето. Ако не можете да спите вечер, храните, богати на калции, като например праз, спомагат на мозъка да сформира мелатонин- хормонът, който контролира съня.

Image courtesy of nenetus at FreeDigitalPhotos.net