Кои са хранителните вещества, от които се нуждаете по време на бременност

По време на бременност може да се чувствате препълнени с информация отновно това какво трябва да ядете, какви добавки да приемате и какви хранителни вещества са най- добри за развитието на бебето. Тук са изброени 5 ключови хранителни вещества, които са от изключителна важност по време на бременността.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е особено важна както преди бременността, така и най- вече по време на първия триместър, за да се предотвратят дефекти на невралната тръба.

Витамин Д

Витамин Д допринася за поддържането на нормална костна система, за нормалното абсорбиране на калция и фосфора.

Омега 3 мастни киселини

Омега 3 допринасят за доброто развитие на мозъка на бебето и за развитието на очите, както и за поддържането на нормална мозъчна функция.

Желязо

Спомага за нормалното формиране на кръвта и допринася за нормалното функциониране на имунната система.

Йод

Той допринася за нормалните когнитивни функции (способността за възприемане) и през първите 12 седмици от бременността- за развитието на мозъка на бебето.

С толкова много информация, която достига до бременните жени, те по- скоро разбират какво не могат да правят и какво не могат да ядат, отколкото информация за това, което е важно за тях. Поради това те трябва да познават тези малки, но важни подробности.

Image courtesy of adamr at FreeDigitalPhotos.net